咖啡对健康的影响：适量饮用是否会导致体重增加？

咖啡是世界上三大饮料之一，但进入中国的历史并不长。许多人对咖啡的看法来自著名的广告：“迪迪很香，但仍然不满意。”当中国打开大门时，各种咖啡进入了中国人民的愿景。喝咖啡甚至已成为几代人中的一种时尚。人们经常问：喝咖啡会让您体重增加吗？

首先，我们需要确保“咖啡”和“含咖啡饮料”的健康影响完全不同。

从化学意义上讲，“咖啡”是烤咖啡豆的提取物。它的核心成分是咖啡因和各种抗氧化剂。咖啡因是一种神经刺激剂，这种作用对人体具有许多影响。此外，咖啡中的多酚也对健康有积极影响。迄今为止的研究发现，适当的咖啡因（每天不超过400毫克，大致相当于两到三杯咖啡）可以帮助健康。 ：

从这个意义上讲，“咖啡”在日常生活中称为“黑咖啡”。这种咖啡几乎没有卡路里，咖啡因甚至具有促进代谢作用。喝这样的“黑咖啡”和“纯咖啡”不仅不会增加体重，而且有助于减肥。

但是，黑咖啡是苦和涩的，大多数人都不喜欢。人们所说的日常生活中所说的“咖啡”实际上是“含咖啡的饮料”，例如“ 2合1咖啡”和“ 3合1咖啡”。 “ 2合1咖啡”通常是速溶咖啡粉和糖的组合。添加糖可以减少苦味，使咖啡的味道更好。但是，糖具有“空卡路里”，并且是现代饮食中最不健康的因素之一。 3合1咖啡是咖啡粉，糖和脂肪粉的组合。 3合1咖啡的粉末通常为15克，其中2至3克咖啡粉，其他12至13克是粉脂肪和糖。如果您每天喝几杯，您消耗的糖和脂肪将相当可观。植物铁反铁的主要成分是脂肪和葡萄糖或糖浆，它们的卡路里非常高，也非常不健康。 “总是喝这样的咖啡”，咖啡本身的好处完全被糖和脂肪粉所覆盖，这不利于减肥和整体健康。

许多人喝着“新鲜酿​​造的咖啡”，情况相似。如果是黑咖啡，它将不会变胖，甚至对减肥也有帮助。如果添加甜味剂，它将类似于黑咖啡。如果您添加糖，它将增加您的糖摄入量并喝更多的卡路里。 ，更多的糖的摄入也不利于整体健康。如果添加糖和咖啡伴侣（或糖粉或奶精），高卡路里将有助于体重增加，并且不利于整体健康。