夏季老年人养生必备：5个简单运动技巧助你健康度过炎炎夏日

现在是夏天，老年人需要注意他们的健康技能。健康健康的锻炼有助于改善老年人的身体健康。您应该关注合理的医疗保健并有效地进行自我调节。那么，有哪些锻炼技巧可以帮助老年人保持健康？

老年人的健康保护技巧

1。摇动头和脖子：降低头部和颈部，在更大程度上慢慢向左和右侧摇摆，尝试伸展颈部肌腱，并在左右左侧进行36次。

2.脸部擦拭：将手放在脸颊上，将食指靠在鼻子上，然后从下部到顶部画一个弧线，然后从内部到外面涂抹36次的脸。向上抬起手，用手向下呼气。

3。用手指擦太阳：伸出双手的两个手指，用拇指按环手指和小手指指甲，将剑手指按在头部两侧的寺庙上，然后将它们擦给36次顺时针。

4。用手掌和手掌的根擦拭额头36次。

5。旋转眼睛：稍微闭上眼睛，并以圆形形状从左到右旋转36次，然后沿相反方向旋转36次。该方法的作用是增强眼睛并锻炼双眼的灵活性。

6.敲baihui：将头顶从前发际线的中间敲打到脖子的后部，然后敲36次。

7.摩擦兰花的鼻子：在双手拇指的底部摩擦兰花肌肉后，将yingxiang向上摩擦到眉毛的中心，然后向下摩擦Yingxiang点并擦36次。该方法对预防和治疗流感或鼻炎具有一定的治疗作用。

8.漱口和吞咽唾液：闭上嘴巴，张开脸颊，就像在嘴里握水一样，然后像冲洗嘴一样肿胀脸颊。在您的嘴里产生的唾液慢慢地用三嘴吸进了丹蒂安。

9。敲牙齿并加强肾脏：轻轻闭上嘴，然后将前后牙齿上下敲打36次。此外，保持嘴巴闭合，不要说话。根据中医的说法，牙齿是其余的肾脏，因此每天敲牙齿可以帮助您加强肾脏并增强牙齿。

10。条件颈部肌肉：首先穿过十个手指，然后将它们放在脖子的后部，用棕榈的根夹在颈部肌肉上，将它们抬起36次，然后捏住两个大肌腱（梯形肌肉（梯形肌肉） ）双手和十个手指在脖子的后部。从上到下捏36次。

每个人都需要注意这些技能，在日常生活中，您应该注意自我保健问题。在正常的时期，您应该照顾好自己，以避免影响颈部肌肉并带来更多伤害。此外，这也将导致身体健康的下降。每个人都需要注意医疗保健并有效地自我调节，以使老年人身体健康，更健康。