熬夜伤身体！别让你的健康被偷走，子时熟睡是关键

原因何在？下班后，总有属于自己的时间，当然要做自己。熬夜是常态，打游戏、看电视剧、玩手机几乎成了现代人的标配，更何况，工作甚至“逼”得人熬夜，无法自拔！

那么为什么不熬夜呢？

在《黄帝内经》中，有这样的关于睡眠的记载：“阳气尽则卧，阴气尽则醒”。

人与自然是一个统一的整体，入夜后，人体阳气内敛、内藏，黎明时分，阳气升腾、活跃。睡眠是天上阴阳交替的结果，熬夜会扰乱这种交替过程，影响人体阴阳平衡。

中国传统养生非常重视“午睡”，也就是子时，也就是晚上11点到凌晨1点，最好是在深度睡眠中度过午睡。

在一天阴阳交替的过程中，子时表示阴盛阳盛，象征着万物生机的开始。熟睡可以滋养这初生的阳气，如果此时不睡，阴阳两伤，同时五脏气血状态也取决于此，子时熬夜不但伤气血，还会对五脏造成影响！

熬夜到底害处在哪里？

日常生活中，我们听到有人谈论熬夜，总会劝阻他们熬夜伤身，但是熬夜到底会伤哪里呢？

1.肝脏损害

熬夜会影响肝脏的藏血和解毒功能。一般在凌晨1点到3点之间熬夜，会消耗肝血，损伤肝气，导致肝功能失调。长期熬夜，肝脏得不到气血的滋养，受损的肝细胞难以修复，肝脏的解毒功能也会受损。久而久之，就会使你皮肤粗糙，容易疲倦，精神不振，口苦口干，脾气暴躁。

2.损伤脾胃

熬夜会导致肝血虚、脾胃功能失调，熬夜通常会伴随“宵夜”或者很晚吃饭，这样就会导致肝胃不和，脾胃消化吸收功能减慢，影响食欲，让人失去进食的欲望。

3. 消耗你的能量

长期熬夜也会消耗心气，心为神主、君王，劳累了一天之后，晚上需要靠阴血来滋养身体，如果晚上继续熬夜，心脏就得不到休息，最终会影响身体健康。

4. 其他影响

熬夜会导致免疫力下降，记忆力下降，肥胖等状况。

熬夜之后该如何弥补？

1.早起

一般熬夜后起床太晚，会抑制阳气的生长，让人更加困倦，所以熬夜后要早起哦！胃经当令时（早上7-9点），吃完美味早餐再回去睡觉。

2. 小睡一会儿

一般熬夜，下午就会感觉精神不振，午睡有利于滋养阴阳。

3. 疏通头部经络

熬夜容易头晕恶心，可以用木梳梳头，也可以用指尖按摩头皮，通过按摩头部，可以促进血液循环，改善脑部供血，缓解不适。

4.饮食

熬夜之后脸色一般都会发黄，这是因为熬夜让气血太弱了!这种情况可以多吃一些补气血的食物，比如西洋参、桑葚子、枸杞等，起到补气血、缓解视疲劳的作用。

熬夜护肝，按压这两个穴位

1、太冲穴：在足背侧面，第一、二跖骨之间凹陷中。

2、三阴交穴：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

因失眠而“被迫”熬夜的姐妹，可以多吃这些食物

1、红枣：能健脾益气，养血宁神，适用于心脾两虚之失眠者。

2、银耳：具有滋阴生津、益气养血、补脑润肺的功效，适用于阴虚火旺、失眠者食用。

3、灵芝：灵芝具有养心、补肾、益精的滋补强壮作用，有安神、止痛的作用，因此无论是心脾两虚的失眠，还是阴虚火旺的失眠，都适合食用。

4、百合：能安神宁心，适用于神经衰弱、睡眠不安、易醒者。做法：生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，混合蒸熟，睡前服用。

5、莲子心：善于清心火，适用于内热、心火旺盛、心烦失眠者。做法：莲子心1.5克，用开水冲泡代茶。

6、桑葚：滋补肝肾，滋阴补血。可用鲜桑葚50-100克，加适量水，煎煮服用。

最后想告诉各位姐妹们

如果你无法用各种方法控制熬夜

没关系，只要不感到焦虑，那就是最大的胜利！